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【曉風(fēng)】健康對話表
尊敬的朋友，您好：
這份問卷，濃縮了十余位中醫(yī)大佬的精華，非常權(quán)威，里面的小提醒，都非常有價值
請您花5-8分鐘時間，認真填寫，同時也是與您的身體進行一次對話
您所提供的信息，我將嚴格保密。
1. 您的性別
男（小提醒：男屬陽剛之體，多固護腎精，以氣為本）
女（小提醒：女屬陰柔之體，多疏肝養(yǎng)血，以血為本）
2. 您主要定居的城市（一方水土養(yǎng)一方人）：
3. 您的年齡：
4. 您的身高（cm）
5. 您的體重（kg）
6. 您平時的工作中：
體力勞動較多（小提醒：動則生陽，注意過勞傷氣）
久坐辦公較多（小提醒：定能生慧，注意久坐傷肉）
兩者兼有（小提醒：動靜結(jié)合，注意氣血易亂，心神易疲）
負責(zé)家庭事務(wù)
7. 日常作息：
純白班（作息規(guī)律，夜間休息）
兩班倒（如早班/中班輪換，無通宵大夜班）
三班倒（含通宵大夜班）
不定時（如創(chuàng)業(yè)者、高管、自由職業(yè)等，隨時待命）
8.
您通常晚上幾點入睡？
21:00 - 23:00（小提醒：這是完美的睡眠時間）
23:00 - 1:00（小提醒：您有點過于忙碌了，膽經(jīng)的修復(fù)時間不夠）
1:00 - 3:00（小提醒：肝臟超負荷運轉(zhuǎn)，最近是否壓力較大？心情不好？）
3:00以后 / 不固定（小提醒：精血消耗極大，重點在心、肺、肝的養(yǎng)護。）
9.
您最近晚上躺下后，通常多久能睡著？
躺下很快入睡（15分鐘內(nèi)）（小提醒：這是氣血調(diào)和的表現(xiàn)）
需要半小時以上才能睡著（小提醒：這叫入睡困難，可能是心火旺、肝火大，事情太多）
躺下后翻來覆去（小提醒：典型的“心腎不交”，睡前泡腳（引火下行）+按揉神門穴（安神定志）會有幫助。）
10.
您睡著后，睡眠的深度如何？
一覺到天亮，睡得很沉（小提醒：這太棒了！這是“陰平陽秘”，氣血充盈，臟腑調(diào)和。）
睡眠很淺，有點動靜就醒（小提醒：這叫“寐而不酣”，多與“血不養(yǎng)心”或“心氣虛”有關(guān)）
感覺整夜都在做夢，醒來很累（小提醒：多與“肝血不足”或“痰火擾心”有關(guān)）
睡得死沉，甚至打鼾，醒來頭昏沉（小提醒：這提示“痰濕內(nèi)盛”或“氣虛”。）
11.
您最近吃飯的胃口怎么樣？
食欲旺盛，吃完不久就餓（小提醒：胃像一口鍋，火太大了，食物熟得快，但也容易耗傷胃陰）
食欲正常，飯量適 （小提醒：這是“脾胃調(diào)和”的表現(xiàn)。）
食欲不振，不想吃東西 不想吃飯，（小提醒：這往往是脾胃在“罷工”）
饑不欲食（肚子餓但看到飯不想吃）（小提醒：“饑”是胃有火，“不欲食”是脾無力。）
12.
關(guān)于您最近的飲水情況，請選擇最符合的一項：
不覺得渴，喝不喝都行（小提醒：這是津液自足，或體內(nèi)有濕）
偶爾口渴，喝水即解（小提醒：太棒了，這是津液輸布正常）
經(jīng)?？诳?，大量飲水（小提醒：這是熱盛傷津，或陰虛，或脾虛）
口渴，但不想喝水（小提醒：這是濕熱或瘀血，渴不欲飲）
半夜渴醒（小提醒：這是陰虛火旺）
13.
關(guān)于您最近的口味偏好，請選擇最符合的幾項（可多選）：
嗜酸（小提醒：這會讓肝需收斂/肝陰虛）
嗜甜（小提醒：這會讓脾虛/氣血不足）
嗜辣（小提醒：這會讓肺虛/寒濕重/氣機郁滯）
嗜咸（小提醒：這會讓腎虛/精氣不足）
嗜苦（小提醒：這會讓心火旺/濕熱重）
飲食清淡，無特殊偏好（小提醒：這是最好的狀態(tài)—五臟調(diào)和）
14.
您平時喝水或喝湯，更喜歡什么溫度？
喜歡喝熱的/燙的，喝了舒服 （小提醒：多屬“脾胃虛寒”或“整體陽虛”
喜歡喝溫的，不涼不燙 （小提醒：這是最健康的狀態(tài)。脾胃喜溫）
喜歡喝涼的/冰的，喝了爽快 （小提醒：多屬“實熱體質(zhì)”或“胃火亢盛”。）
冬夏有別：夏天喜涼，冬天喜溫 （小提醒：這是順應(yīng)四時的正常生理調(diào)節(jié)）
15.
您對以下環(huán)境因素敏感嗎？（可多選）
怕風(fēng)，一吹風(fēng)就不舒服 （小提醒：這叫“惡風(fēng)”，多屬“表虛”或“衛(wèi)氣不固”。身體的城墻（衛(wèi)氣）有缺口）
怕冷氣/空調(diào) （小提醒：多屬“陽虛”或“寒濕”。寒邪入侵，身體抵抗力差。）
怕熱/怕太陽曬（小提醒：多屬“陰虛”或“內(nèi)熱”。熱邪外襲，內(nèi)外夾攻。）
怕潮濕/陰雨天（小提醒：多屬“濕盛”或“脾虛”。外濕引動內(nèi)濕，身體沉重。）
對溫度變化不敏感（小提醒：“長期適應(yīng)”或“陽氣遲鈍”。還需警惕身體感知能力下降。）
16.
您最近的出汗情況如何？
正常出汗，活動后或天熱時出汗（小提醒：這是身體正常的體溫調(diào)節(jié)，說明陽氣能正常蒸騰津液，毛孔開合有度。）
稍微一動就大汗淋漓（小提醒：這叫“自汗”，多屬“氣虛不固”。氣就像控制毛孔的開關(guān)，氣虛了，開關(guān)失靈，汗就收不住。）
不動也出汗，靜坐時也出汗（小提醒：嚴重的“自汗”，多屬“氣虛”或“陽虛”。陽氣不足以固攝津液，汗液自行外泄。）
晚上睡覺時出汗，醒來汗止（小提醒：這叫“盜汗”，多屬“陰虛火旺”。入睡后陽入陰，若陰液不足，虛火蒸騰津液，汗就出來了。）
很少出汗，天熱也不易出汗（小提醒：多屬“表閉”或“陽虛寒凝”。要么是毛孔被寒邪關(guān)閉，要么是陽氣不足，無力蒸騰汗液。）
17.
您最近的大便如何？
香蕉便，軟硬適中，成形（小提醒：恭喜您！這是“脾胃調(diào)和”的金標準。說明運化正常，濕氣不重。）
大便不成形，溏?。ㄐ√嵝眩哼@叫“便溏”，多屬“脾虛濕盛”。脾的運化能力不足，水濕混入大便中。）
大便黏膩，粘馬桶，沖不干凈（小提醒：這是典型的“濕氣重”！濕性黏滯，像油混進面粉里，粘在馬桶上就是證據(jù)。）
大便干結(jié)，像羊糞蛋，一粒一粒（小提醒：這叫“便秘”，多屬“津虧”或“熱結(jié)”。要么是水少（津虧），要么是火大把水烤干了（熱結(jié)）。）
大便先干后?。ㄐ√嵝眩憾鄬佟捌⑻摗?。脾氣不足，無法推動大便下行，前面停留久了被吸干水分，后面新來的還是軟的。）
大便完谷不化（能看見菜葉/食物殘渣）（小提醒：這叫“完谷不化”，多屬“脾腎陽虛”。陽氣不足，腐熟運化能力太弱，食物直接排出。）
18.
您最近的小便情況如何？
小便清長，量多次多（小提醒：多屬“虛寒”或“腎陽虛”。陽氣不足，無法蒸騰水液，水直接排出。）
小便短黃，量少次少（小提醒：多屬“實熱”或“陰虛”。熱盛傷津，或水少濃縮。）
小便渾濁/泡沫多（小提醒：多屬“濕熱下注”或“蛋白尿”。需留意，可能提示腎的封藏功能問題。）
小便不利（尿等待、尿不盡）（小提醒：多屬“腎氣虛”或“膀胱氣化不利”。水液代謝動力不足。）
小便澀痛/尿頻尿急（小提醒：中醫(yī)叫“淋證”，多屬“濕熱下注”。熱灼尿道，濕阻氣機。）
夜尿多（每晚＞2次）（小提醒：多屬“腎氣虛”或“腎陽虛”。夜間陽氣潛藏，腎氣不固，無法固攝尿液。）
正常（淡黃色，4-6次/天）（小提醒：水液代謝正常，腎與膀胱功能良好。）
19.
您最近的情緒狀態(tài)更接近以下哪種？（可多選）
平和穩(wěn)定，情緒波動小（小提醒：恭喜您！這是“五臟調(diào)和，氣血順暢”的最佳狀態(tài)。）
容易煩躁，一點就著（小提醒：這叫“易怒”，多屬“肝火亢盛”或“肝氣郁結(jié)”。肝主疏泄，情緒壓抑久了就會化火。）
焦慮緊張，坐立不安（小提醒：多屬“心膽氣虛”或“心火亢盛”。心主神明，膽主決斷，心神不寧則焦慮。
情緒低落，高興不起來（小提醒：這叫“抑郁”，多屬“肝氣郁結(jié)”或“心脾兩虛”。氣機不暢，陽氣不伸。
思慮過度，想得太多（小提醒：這叫“思則氣結(jié)”，多屬“脾虛”。思傷脾，想太多會讓脾氣郁結(jié)，運化失常。）
容易受驚，膽小害怕（小提醒：這叫“善恐易驚”，多屬“腎虛”或“心膽氣虛”。腎主恐，腎氣不足則膽小；膽主決斷，膽氣虛則易驚。）
莫名想哭，悲傷難過（小提醒：這叫“善悲”，多屬“肺氣虛”。肺主悲，肺氣不足則易生悲傷情緒。）
20.
您的月經(jīng)周期通常是多少天？（從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天）
28天左右，非常規(guī)律（小提醒：恭喜您！這是“任脈通，太沖脈盛”的最佳狀態(tài)，氣血調(diào)和，腎氣充足。）
提前7天以上（周期＜21天）（小提醒：這叫“月經(jīng)先期”，多屬“血熱”或“氣虛”。血熱則迫血妄行，氣虛則固攝無力。）
推遲7天以上（周期＞35天）（小提醒：這叫“月經(jīng)后期”，多屬“血寒”、“血虛”或“氣滯”。寒則凝，虛則少，滯則不通。）
時而提前，時而推遲，沒有規(guī)律（小提醒：這叫“月經(jīng)先后無定期”，多屬“肝郁”或“腎虛”。肝主疏泄，腎主封藏，兩者失調(diào)則周期紊亂。）
閉經(jīng)（連續(xù)3個月以上不來）（小提醒：除妊娠外，多屬“腎虛”、“血虛”、“血瘀”或“寒凝”
21. 您目前最想解決的3個問題是什么? （寫三個就好）例如:長期失眠，入睡困難，面部出油長痘;便秘，月經(jīng)不規(guī)律等。
22. 15.你還有哪些想讓我知道的，或者想問我的?
非常感謝您的信任與填寫！
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曉風(fēng)祝愿您萬事如意
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