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大學(xué)生手機(jī)使用自控力研究
1. 你是否因手機(jī)自控力差產(chǎn)生自責(zé)、焦慮等負(fù)面情緒
女
選項(xiàng)2
選項(xiàng)3
選項(xiàng)4
2. 1. 你的性別
A. 男
B. 女
3. 2. 你所在的年級(jí)
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
4. 3.你目前的主要狀態(tài)
A. 正常課堂學(xué)習(xí)
B. 考研/考公/考證備考
C. 實(shí)習(xí)為主
D. 其他
5. 4.你平均每天使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)約為
A. 2小時(shí)以內(nèi)
B. 2—4小時(shí)
C. 4—6小時(shí)
D. 6—8小時(shí)
E. 8小時(shí)以上
6. 5. 你使用手機(jī)最頻繁的時(shí)間段（可多選）
A. 上課期間
B. 自習(xí)/學(xué)習(xí)時(shí)
C. 睡前1小時(shí)內(nèi)
D. 就餐/通勤時(shí)
E. 社交聚會(huì)時(shí)
F. 其他
7. 6.你使用手機(jī)的主要用途（可多選）
A. 社交聊天（微信、QQ等）
B. 短視頻、追劇、綜藝
C. 游戲娛樂
D. 學(xué)習(xí)工作（查資料、網(wǎng)課、辦公）
E. 網(wǎng)購、外賣
F. 瀏覽資訊
G. 其他
8. 7.你是否會(huì)在本應(yīng)專注學(xué)習(xí)/工作時(shí)無意識(shí)拿起手機(jī)
A. 幾乎不會(huì)
B. 偶爾
C. 經(jīng)常
D. 總是
9. 8. 你對(duì)自身手機(jī)使用自控力的評(píng)價(jià)是
A. 完全可以自主控制
B. 基本可以控制
C. 較難控制
D. 完全無法控制
10. 9. 當(dāng)你計(jì)劃專注學(xué)習(xí)1小時(shí)不碰手機(jī)時(shí)，通常能堅(jiān)持
A. 全程不使用
B. 40分鐘以上
C. 20分鐘左右
D. 10分鐘以內(nèi)就會(huì)使用
11. 10.你是否出現(xiàn)過“明知不該玩手機(jī)卻控制不住”的情況
A. 從未
B. 偶爾
C. 經(jīng)常
D. 每天都有
12. 11.當(dāng)你嘗試放下手機(jī)時(shí)，內(nèi)心焦慮或無聊程度
A. 無感覺
B. 輕微
C. 中等
D. 強(qiáng)烈
13. 12.你是否會(huì)因玩手機(jī)而拖延原定計(jì)劃（學(xué)習(xí)、睡覺、任務(wù)等）
A. 從不
B. 偶爾
C. 經(jīng)常
D. 每次都會(huì)
14. 13.你是否會(huì)主動(dòng)限制手機(jī)使用（定時(shí)、專注模式、卸載軟件等）
A. 長(zhǎng)期堅(jiān)持
B. 偶爾嘗試
C. 想過但沒做
D. 從未想過
15. 1. 導(dǎo)致你難以控制手機(jī)使用的個(gè)人原因（可多選）
A. 無聊、空虛
B. 焦慮、壓力大
C. 拖延習(xí)慣
D. 缺乏自律意識(shí)
E. 作息不規(guī)律
F. 其他
16. 2. 導(dǎo)致你難以控制手機(jī)使用的外界原因（可多選）
A. 消息頻繁提醒
B. 同學(xué)/朋友都在玩
C. 學(xué)習(xí)壓力大，需要放松
D. 環(huán)境缺乏約束
E. 軟件成癮性強(qiáng)
F. 其他
17. 3. 以下哪些能提高你的手機(jī)自控力（可多選）
A. 學(xué)習(xí)任務(wù)緊迫
B. 他人監(jiān)督
C. 手機(jī)專注模式
D. 明確時(shí)間規(guī)劃
E. 豐富線下活動(dòng)
F. 其他
18. 4. 你使用手機(jī)是否受社交壓力影響（不看消息怕被孤立）
A. 完全不會(huì)
B. 輕微影響
C. 較大影響
D. 嚴(yán)重影響
五、手機(jī)過度使用的負(fù)面影響
19. 1. 手機(jī)過度使用對(duì)你學(xué)習(xí)的影響程度
A. 無影響
B. 輕微分心
C. 效率下降
D. 成績(jī)下滑
20. 2. 手機(jī)過度使用對(duì)你生活的影響（可多選）
A. 睡眠時(shí)間減少/熬夜
B. 視力下降
C. 缺乏運(yùn)動(dòng)
D. 線下社交減少
E. 情緒煩躁
F. 無明顯影響
21. 3. 你是否因手機(jī)自控力差產(chǎn)生自責(zé)、焦慮等負(fù)面情緒
A. 從未
B. 偶爾
C. 經(jīng)常
D. 嚴(yán)重
六、自控力提升需求與建議
22. 1. 你愿意接受以下哪些方式提升手機(jī)自控力（可多選）
A. 時(shí)間管理類APP
B. 班級(jí)/宿舍監(jiān)督
C. 學(xué)校宣傳教育
D. 制定個(gè)人使用規(guī)則
E. 線下興趣活動(dòng)替代
F. 都不愿意
23. 2. 你對(duì)提升大學(xué)生手機(jī)使用自控力有什么建議？（開放題）
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