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瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)重慶城市科技學(xué)院女大學(xué)生亞健康狀態(tài)的影響研究問(wèn)卷調(diào)查

1. 你的年齡范圍是

18–19 歲20 歲21–22 歲

2. 近 3 個(gè)月內(nèi)，你是否參與規(guī)律性鍛煉

從未參與偶爾參與（＜1 次 / 周）每周 1–2 次每周 3 次及以上

3. 你近 1 個(gè)月睡眠質(zhì)量整體感受為

良好一般較差很差（入睡難 / 易醒 / 早醒）

4. 你近 1 個(gè)月焦慮、煩躁情緒出現(xiàn)頻率

A. 無(wú)B. 偶爾C. 經(jīng)常D. 持續(xù)存在

5. 你近 1 個(gè)月情緒低落、抑郁狀態(tài)出現(xiàn)頻率

A. 無(wú)B. 偶爾C. 經(jīng)常D. 持續(xù)存在

6. 你是否練習(xí)過(guò)瑜伽（哈他 / 陰 / 流瑜伽）

A. 從未練習(xí)B. 偶爾練習(xí)C. 每周規(guī)律練習(xí)D. 長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)

7. 你對(duì)自身柔韌性、平衡能力、核心力量的評(píng)價(jià)

A. 良好B. 一般C. 較差D. 很差

8. 你更傾向的瑜伽練習(xí)頻率

A. 不參與B. 每周 1–2 次C. 每周 3 次D. 每周 3 次以上

9. 你日常存在的亞健康癥狀有（可多選）

A. 身體疲勞、精神萎靡B. 睡眠障礙C. 焦慮 / 情緒低落D. 頸椎不適、肌肉緊張E. 社交適應(yīng)不佳F. 無(wú)明顯不適

10. 你認(rèn)為瑜伽可改善的健康問(wèn)題有（可多選）

A. 生理疲勞與體質(zhì)下降B. 睡眠質(zhì)量差C. 焦慮、抑郁等負(fù)面情緒D. 柔韌性與平衡能力不足E. 壓力過(guò)大、應(yīng)激水平高F. 社會(huì)適應(yīng)能力

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