調(diào)查問卷

1.在行走時(shí)，我會(huì)有意關(guān)注身體部位在行進(jìn)中的感覺
2.我擅長于用言語描述我的情感
3.我為自己有不理智的情緒或不合適的情緒而責(zé)備自己
4.我感受到了我的情緒和情感，但我不必對它們做出反應(yīng)
5.在做事的時(shí)候，我經(jīng)常走神，而且很容易被干擾
6.在洗澡時(shí)，我會(huì)留心于水淌過身體的感覺
7.我能清晰表達(dá)自己的信念、觀點(diǎn)以及期望
8.我沒有注意到我在做什么事情，這是因?yàn)槲以谧霭兹諌?/legend>
9.我觀察自己的情緒，而不迷失其中
10.我告訴自己，我不應(yīng)該以我現(xiàn)在的這種方式來感受此時(shí)的情感
11.我留意到食物和飲料是如何影響著我的想法、身體的感覺和情緒的
12.我難以找到詞語來表達(dá)我的所思所想
13.我很容易分心
14.我認(rèn)為我的一些想法是異常的、不好的;我不應(yīng)該那樣想
15.我會(huì)注意我的一些感覺，比如:微風(fēng)吹拂我的頭發(fā)、陽光照在我的臉上的感覺
16.我很難用合適的言語來表達(dá)我對事物的感受
17.我會(huì)評判自己的想法是好的或是壞的
18.我難以把注意力集中在當(dāng)前發(fā)生的事情上
19.當(dāng)我有悲傷的想法或景象時(shí)，我會(huì) “退一步”，并去覺知那些想法或景象的存在而不被其所控制
20.我會(huì)注意一些聲音，比如:時(shí)鐘的滴答聲、小鳥的唧喳聲、或汽車穿梭的聲音
21.在困難的情境下，我會(huì)暫停一下，不馬上做出反應(yīng)
22.當(dāng)我身體有種感覺時(shí)，我很難找到合適的詞語來描述它
23.我好像是自動(dòng)地在做一些事情，并沒有完全意識到它
24.通常，當(dāng)我有令人傷感的想法或者景象時(shí)，我能很快恢復(fù)平靜
25.我告訴我自己，我不應(yīng)該思考我此刻正思考的東西
26.我聞到了周圍一些東西的氣味或者芳香
27.即便是我感到非常地不安時(shí)，我也能找到詞語來表達(dá)它
28.我草草地做完一些事情，而沒有真正地集中注意力在其上
29.當(dāng)陷入令人煩惱的情緒或情境中，我能做到只是去注意
30.我想有些情緒是不對的或者是不合適宜的，我不應(yīng)該體驗(yàn)到它們
31.我注意到了藝術(shù)品和自然界中事物的一些視覺元素，如:顏色、形狀、紋理還有光和影子
32.我總是傾向于用詞語來描述我的體驗(yàn)
33.當(dāng)我有令人痛苦的想法或景象時(shí)，我通常只是去注意它們，順其自然
34.我總是自動(dòng)地工作或完成某項(xiàng)任務(wù)，而沒有意識到我在做什么
35.通常當(dāng)我有些令人困擾的想法或者景象時(shí)，我會(huì)根據(jù)我當(dāng)時(shí)所想的內(nèi)容或者腦海中出現(xiàn)的景象來判斷自己是對還是錯(cuò)
36.我會(huì)去注意，我的情緒是如何影響我的想法和行為的
37.我通常能夠非常詳細(xì)地描述出我此刻的感覺
38.我發(fā)現(xiàn)自己做事情的時(shí)候，不專心在所做的事情上
39.當(dāng)不理智的想法出現(xiàn)時(shí)，我會(huì)自我否決
40.此題請選擇第一項(xiàng)
41.我能很好地抵制誘惑
42.對我來說改掉壞習(xí)慣是困難的
43.我是懶惰的
44.我會(huì)做一些能給自己帶來快樂但對自己有害的事情
45.人們相信我能堅(jiān)持行動(dòng)計(jì)劃
46.對我來說，早上起床是件困難的事
47.大家說我是沖動(dòng)的
48.我太能花錢了
49.我會(huì)因?yàn)榍楦卸?dòng)得不能自持
50.我做的很多事情是因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)
51.大家說我有鋼鐵般的自制力
52.有時(shí)我會(huì)被有樂趣的事情干擾而不能按時(shí)完成任務(wù)
53.我難以集中注意力
54.我能為了一個(gè)長遠(yuǎn)目標(biāo)高效地工作
55.有時(shí)我會(huì)忍不住去做一些事情，即使我知道那樣做是錯(cuò)誤
56.我常常考慮不周就付諸行動(dòng)
57.我太容易發(fā)脾氣
58.我經(jīng)常打擾別人
59.我有時(shí)會(huì)飲酒（或上網(wǎng)）過度
60.此題請選擇第一項(xiàng)
61.你的朋友和家人曾因?yàn)槟阍谟檬謾C(jī)而抱怨
62.有人說過你花了太多的時(shí)間在手機(jī)上面
63.你曾試圖向其他人隱瞞你在手機(jī)上花了多長時(shí)間
64.你的話費(fèi)超支
65.你發(fā)現(xiàn)自己使用手機(jī)的時(shí)間比本來打算的要長
66.你嘗試在手機(jī)上少花些時(shí)間但是做不到
67.你從未覺得在手機(jī)上花夠了時(shí)間
68.當(dāng)在手機(jī)信號區(qū)以外呆上一陣時(shí)，你總擔(dān)心會(huì)錯(cuò)過電話
69.你很難做到將手機(jī)關(guān)機(jī)
70.如果你有一陣子沒有查看信息或者手機(jī)沒有開機(jī)，你會(huì)變得焦慮
71.沒有手機(jī)你會(huì)心神不定
72.如果你沒有手機(jī)，你的朋友會(huì)很難聯(lián)系到你
73.當(dāng)感到被孤立時(shí)，你會(huì)用手機(jī)與別人聊天
74.當(dāng)你感到孤獨(dú)的時(shí)候，你會(huì)用手機(jī)與別人聊天
75.當(dāng)心情低落的時(shí)候，你會(huì)玩手機(jī)來改善情緒
76.你發(fā)現(xiàn)自己在有其他必須要做的事情時(shí)卻沉迷于手機(jī)，為此給你帶來些麻煩
77.在手機(jī)上耗費(fèi)的時(shí)間直接導(dǎo)致你的辦事效率降低
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