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健康生活方式睡眠時(shí)長(zhǎng)調(diào)查

各位老師同學(xué)您好！為了更好的了解我校師生的睡眠時(shí)長(zhǎng)，我們開(kāi)展了本次問(wèn)卷調(diào)查。數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計(jì)分析，約2分鐘完成，所有信息嚴(yán)格保密。不會(huì)泄露個(gè)人信息。希望您如實(shí)填寫(xiě)

單選

1. 您的年齡段

18歲以下18–25歲36–45歲46–59歲

2.您的職業(yè)狀態(tài)

在校學(xué)生職場(chǎng)上班族自由職業(yè)退休其他

3.近1個(gè)月，您工作日平均夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)

<4小時(shí)4–6小時(shí)6–7小時(shí)7–8小時(shí)8–10小時(shí)>10小時(shí)

4.近1個(gè)月，您周末/休息日平均夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)

<4小時(shí)4–6小時(shí)6–7小時(shí)7–8小時(shí)8–10小時(shí)>10小時(shí)

5.您通常入睡時(shí)間

21:00前21:00–22:0022:00–23:0023:00–00:0000:00后

6.您通常起床時(shí)間

05:00前05:00–06:0006:00–07:0007:00–08:0008:00后

7.您是否午休

從不午休偶爾（每周1–2次）經(jīng)常（每周3–5次）每天午休

8.您午休時(shí)長(zhǎng)

無(wú)午休<30分鐘30–60分鐘>60分鐘

9.您入睡通常需要多久

<15分鐘15–30分鐘30–60分鐘>60分鐘

10.夜間醒來(lái)頻率

不醒1次2–3次>3次

11.醒來(lái)后能否快速再入睡

能很快較慢（>20分鐘）難以入睡

12.晨起精神狀態(tài)

精力充沛一般疲憊頭痛/昏沉

13.您每周規(guī)律運(yùn)動(dòng)次數(shù)

幾乎不運(yùn)動(dòng)1–2次3–4次5次及以上

14.您晚餐/宵夜習(xí)慣

規(guī)律清淡，睡前3小時(shí)不進(jìn)食偶爾吃宵夜經(jīng)常吃宵夜/油膩辛辣

15.睡前1小時(shí)是否使用電子產(chǎn)品

幾乎不用偶爾用經(jīng)常用（>30分鐘）

16.您對(duì)自身睡眠滿(mǎn)意度

非常滿(mǎn)意滿(mǎn)意一般不滿(mǎn)意非常不滿(mǎn)意

17.您是否愿意調(diào)整作息改善睡眠

非常愿意愿意不確定不愿意

18.您的性別

男女

多選

19.您是否有以下慢性問(wèn)題

失眠/入睡困難高血壓糖尿病焦慮/抑郁頸椎/腰背不適無(wú)其他

20.影響您睡眠的主要因素

工作/學(xué)習(xí)壓力手機(jī)/電子產(chǎn)品熬夜娛樂(lè)環(huán)境嘈雜/光線(xiàn)飲食（咖啡/濃茶/宵夜）情緒焦慮作息不規(guī)律其他

祝您擁有健康好睡眠！問(wèn)卷到此結(jié)束，衷心感謝您抽出寶貴時(shí)間完成本次填寫(xiě)!您的真實(shí)反饋，我們調(diào)研的重要依據(jù)，祝您生活愉快、萬(wàn)事順逐!

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